HOME > 腹直筋離開の治し方について静岡市葵区のえがおの整骨院瀬名川が解説！

腹直筋離開の検査・治し方は？

妊娠中、または出産時に「腹筋が裂ける」ことを、「腹直筋離開」といいます。

腹直筋離開の症状や感じ方としては、以下のようにおっしゃる方が多いです。

・腹筋がさけている

・おなかが変な感じがする

・おなかに力が入らない

・おなかの筋肉がおかしい

・横になると、おなかが垂れる

・おなかが動く

・おなかに亀裂がある

・四つ這いになると、おなかが垂れる

・内臓が支えられていないような感じがする

・でべそが治らない　（腹壁ヘルニア　腹壁瘢痕ヘルニア　臍ヘルニア）

・お腹に力を入れると、おなかの形が変になる

・咳をすると、おなかが盛り上がる

・寝ている姿勢から起き上がると、おなかが盛り上がる

・帝王切開した後に、お腹が中央から離開した

など

腹直筋というのは、お腹の筋肉で、一番表面にある筋肉のことです。

お腹に力を入れると、板チョコのように、お腹が割れる人がいますが、その筋肉が腹直筋です。

その腹直筋が、妊娠に伴う子宮の増大で、筋膜と腱膜が緩みます。

そして、真ん中から左右に裂けてしまうことがあり、それを「腹直筋離開」というのです。　　

2㎝または、指2本の幅よりも広い離開は重大だと考えられています。

「運療療法大全」から改編して掲載。

9割以上の妊婦が腹直筋離開になると言われています。　

腹直筋離開は、自然治癒（産後6ヵ月～1年）する方もいるのですが、治らない人もいます。

したがって、確実に検査をして、適切な治療をすることが重要なのです。

また、産後、でべそになった方は腹直筋離開の可能性が非常に高いです。

でべそになっ方は、一刻も早くご相談ください。

＜腹直筋離開の病院・産婦人科での検査・治し方＞

諸外国の病院では、妊娠中から出産後にかけて、きちんと腹直筋離開の検査を行ないます。

そして、腹直筋離開がある方には適切な治療・指導が行われています。　　

しかし、日本では、腹直筋離開に対する理解が少ないようです。

病院に行っても、外科に回されたり、どこの科に行ったら良いのか分からなかったりしています。

医師でも腹直筋離開に対する重要性と深刻さを理解していない方もおり、患者様は困っています。

「見た目の問題でしょ！」「放っておけば治るよ！」「腹筋でもしていたら！」と言う医師が多く、不親切です。

また、「帝王切開したんだから、腹直筋が開くのは当たり前でしょ！」と言われた方もいます。

帝王切開で、腹直筋離開になるのであれば、事前にリスクの説明があるはずです。

事前に説明がないにもかかわらず、帝王切開が原因で腹直筋離開になったのであれば、それは手術前の説明不足で訴訟問題になる可能性があります。

しかし、多くの腹直筋離開は、妊娠中にすでに発症しています。

したがって、帝王切開で腹直筋離開になるということはありません。

やはり、このようなことからも、医師の腹直筋離開に対する理解が乏しいことが推測されます。

＜腹直筋離開の原因＞

妊娠中の腹直筋離開は、

①ホルモンの影響

②妊婦の体の変化

により生じると言われています。

分娩時、息をこらえることによっても発現すると思われている。

＜腹直筋離開による影響＞

・腰痛が生じる。

・体幹の安定性が損なわれ、姿勢が崩れるため、肩こりや頭痛が生じる。

・胎児を保護できなくなる。

・内臓が飛び出ることがある。⇒手術が必要！！しかし、エクササイズは必須！！

・産後、腹部に力が入らず、動きにくい。（赤ちゃんを抱っこしにくい）

・おへそのヘルニアになる（でべそ）

・腹壁ヘルニアになる。

・産後の体型の戻りが悪い

・40～50歳代での体型の崩れが著しい

・60～70歳で、脊柱管狭窄症　　・　　脊椎分離症　・　　腰椎すべり症になりやすい

【上体起こし検査】

1．両ひざをたてて、仰向けになる。

2．その後、顎を引いたまま、ゆっくりと頭・肩を持ち上げるようにする。

3．へその位置、へその上、へその下の3か所でお腹をさわる。

4．離開があれば、割れ目に指が入っていく。（2本入ると、重症！！）

「運療法大全」から掲載。

【脚挙げ検査】

1．脚を伸ばし、仰向けになる。

2．その後、一側の脚を床から5㎝拳上する。

3．へその位置、へその上、へその下の3か所でお腹をさわる。

4．離開があれば、割れ目に指が入っていく。（2本入ると、重症！！）

以上の検査で、

1．背中や骨盤に痛みがある

2．お腹の真ん中あたりの腹直筋が柔らかかったり、離開があったりする

3．お腹に膨らみがある

4．会陰部が下がるような感覚や膨らむ感覚がある

1つ以上の項目が当てはなる方は、運動を始める前に腹部と骨盤底筋の詳しい検査が必要です。

（当院で行うことができます。ご相談ください。）

＜注意が必要なヘルニアと脱腸について＞
　
腹直筋離開と合併して、多くのヘルニアが生じることがあります。　　　

おなかを支える筋肉がうまく働かなくなるため、食後は腸が動くのを感じたり、おへそが出てきたり、さらにおなかがぽっこり出てきたりします。

食前後でこのような変化が出る方は、ヘルニアの可能性が高くなるため、危険です。

「分冊解剖学アトラス　運動器Ⅰより掲載」

・おへそのヘルニア（臍ヘルニア）・・・でべそになる

・腸のヘルニア（脱腸）・・・おなかがぐにょぐにょと動く　

・おへその上のヘルニア・・・腹筋の白線上にぷっくりと生じる
　　　（上腹壁ヘルニア、前腹壁ヘルニア・白線ヘルニア）
　
・腹壁瘢痕ヘルニア・・・手術のキズあとから内臓が飛び出て、おなかが盛り上がる

　　　
腹直筋離開とヘルニアは全く別物であるため、注意が必要です。　　
　　
腹直筋離開にヘルニアを合併しても、保存療法で改善する可能性は高いのですが、万が一、ヘルニア部分に痛みが生じたり、激しい腹痛が続く場合は、すぐに外科を受診してください。

外科的手術が必要になることがあります。

＜腹壁瘢痕ヘルニアと思われてもご安心ください！！＞

ひどい腹壁瘢痕ヘルニアがあっても、手術をしない場合があります。

腹壁瘢痕ヘルニアと思われている状態でも、実は、「腹部のインナーマッスルが働いていないだけ」ということもあります。　

腹部のインナーマッスルや腹直筋の使い方が悪く、結果として『腹壁瘢痕ヘルニア』のように見える場合が非常に多いのです。

その場合には、当院の整体と腹直筋の調整が最適の解決策となります。

＜妊娠中・産後のでべそと思われてもご安心ください！！＞

ひどい『でべそ』（臍ヘルニア）があっても、手術をしない場合があります。

『でべそ』と思われている状態でも、実は、「腹部のインナーマッスルが働いていないだけ」ということもあります。　

腹部のインナーマッスルや腹直筋の使い方が悪く、結果として『でべそ』のように見える場合が非常に多いのです。

その場合には、当院の整体と腹直筋の調整が最適の解決策となります。

＜当院の腹直筋離開の治し方＞

当院では、腹直筋に対するアプローチを行うことができます。
　
「腹筋してれば治るから！」と医師に言われても、普通の腹筋運動は行わないでください。
　
確実に失敗します。（悪化します。）
　　
産後ダイエット目的や骨盤調整目的で行うダンスエクササイズが流行っていますが、腹直筋離開のある方には危険です。

腹筋運動の行ない方、回数、頻度は人それぞれ異なります。

絶対に骨盤固定のラインよりも高い位置で止める衣類（タイツ・パンツなど）はダメです！！

腹直筋離開のある方は、インナーマッスルや腹直筋、外腹斜筋、内腹斜筋の機能障害が合併していることがあり、産後の体型や腹部の戻りが悪いことが多いです。

したがって、当院では、このインナーマッスルや腹直筋、外腹斜筋、内腹斜筋の機能障害を改善するために、関節や筋肉を整える整体を行ないます。

ヘッドリフト

1．両ひざを立てて、仰向けになる。

2．腹直筋離開の位置で、手を交叉させて支えにする。

3．息を吐き、床から頭部のみを持ち上げる。同時に、手で腹直筋を真ん中に合わせる

4．次に、ゆっくりと頭を下げる。

「運療法大全」から掲載。

ヘッドリフトと骨盤傾斜

1．両ひざを立てて、仰向けになる。

2．腹直筋離開の位置で、手を交叉させて支えにする。

3．息を吐き、床から頭部のみを持ち上げる。同時に、骨盤を後方に傾斜させる。

4．次に、ゆっくりと頭を下げ、力を抜く。

自宅で簡単にできる腹直筋トレーニング法＆腹直筋リセット法の完成！！

悪い方法で行うと、改善しないばかりか、悪化します。

ヨガ、ピラティス、骨盤矯正などで効果がない場合は、当院のトレーニング法がおススメです！

＜腹直筋離開の施術内容＞

腹直筋の施術は、以下のような流れになります。

①腹直筋のエコー検査

②産後の全身の調整

③産後の骨盤調整

④頸部の調整

⑤肋骨の調整

⑥腹直筋の調整

⑦腹直筋のエクササイズ指導

施術に加えて、日常生活の注意点など、